愛(ài)護(hù)眼睛——?jiǎng)e讓它受傷

　　每天清晨睜開(kāi)眼，便有陽(yáng)光，看到五彩世界。雙眼帶我們認(rèn)識(shí)這個(gè)世界，但最受傷的也是它。
　　習(xí)慣了睜眼就能看到光明，卻不在意眼睛的亞健康問(wèn)題。偶爾眼睛模糊、疲勞、干澀，以為只是用眼過(guò)度睡一覺(jué)便康復(fù)，直到眼睛抱恙才去呵護(hù)眼睛，為什么不對(duì)眼睛好一些呢？
　　眼睛是我們重要的生活、工作、學(xué)習(xí)的基本保障，沒(méi)有了眼睛，一切都受到了限制！對(duì)于哪些傷眼的習(xí)慣千萬(wàn)要避免去犯，能夠保護(hù)眼睛的要多做！那么哪些方法能夠更好保護(hù)眼睛呢？下面一起學(xué)習(xí)下吧！
　　怎樣愛(ài)護(hù)眼睛
　　01、明亮環(huán)境，安全距離
　　身體與計(jì)算機(jī)之間一定要記得處在明亮的環(huán)境中，并保持適當(dāng)距離。很多人使用計(jì)算機(jī)會(huì)越用越專注，時(shí)間久了，眼睛幾乎都快貼近計(jì)算機(jī)屏幕上，記住，計(jì)算機(jī)屏幕需低于眼睛10-15度，眼睛與計(jì)算機(jī)距離70-90公分。
　　02、定時(shí)休息，拒絕超時(shí)
　　長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)的人務(wù)必記住，看屏幕30分鍾休息5分鍾，最好能夠閉目養(yǎng)神，如果在公司里無(wú)法閉目，就看向遠(yuǎn)處，調(diào)整眼睛焦距，讓眼睛獲得適當(dāng)紓緩。此外，每天連續(xù)專注時(shí)間不要超過(guò)6小時(shí)，否則對(duì)眼睛而言都是過(guò)勞。
　　03、練眼睛操，護(hù)眼提神
　　平時(shí)也得練練眼睛操，護(hù)眼提神還可消除疲勞。首先，張開(kāi)眼睛，試著轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼珠，分上、下、左、右四個(gè)方位，一個(gè)方位停留10秒鍾，也不要過(guò)久，重復(fù)3、4次，讓睫狀肌可以調(diào)節(jié)放松。接著按摩眼眶四周穴道，用指腹輕輕的加壓，從12點(diǎn)鍾方向開(kāi)始，自眉骨下方繞圈到眼頭鼻梁，分八個(gè)點(diǎn)、各壓10秒鍾。眼睛操在公司里感覺(jué)疲勞就可以做一次。此外，每天洗澡時(shí)用濕毛巾熱敷5-10分鍾，溫度約50-60度，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。
　　04、定量補(bǔ)充，健康食品
　　現(xiàn)代人因?yàn)橥馐骋蛩兀綍r(shí)營(yíng)養(yǎng)攝取上幾乎都不夠，因此每天定量補(bǔ)充保健食品也是眼睛保健的不二法門(mén)。
　　保護(hù)眼睛有一種營(yíng)養(yǎng)素不能缺少，“葉黃素”是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素。人類的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無(wú)法制造的，必須靠攝取葉黃素來(lái)補(bǔ)充，若缺乏這種元素，眼睛就會(huì)失明。
　　05、定期檢查，靈魂之窗
　　根據(jù)調(diào)查，有超過(guò)七成人群，沒(méi)有定期檢查眼睛習(xí)慣，其實(shí)眼睛疾病大大小小相當(dāng)多，尤其年紀(jì)越大越容易發(fā)生。近幾年因?yàn)槭褂糜?jì)算機(jī)習(xí)慣增加，眼疾的年齡層甚至越來(lái)越下降。任何疾病及時(shí)發(fā)現(xiàn)、趁早治療都是最高原則。年逾40的人，每年應(yīng)至少檢查視力一次；有高血壓、糖尿病等疾病，或是直系血親有罹患青光眼、高度近視及眼球曾有外傷者，更應(yīng)縮短檢查時(shí)程。